2017-06

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-4プロジェクト - 2012.01.06 Fri

昨日 68.4キロ → 今朝 67.9キロ

摂取カロリー 2325

練習 平坦 26キロ


おまけ

今日は訳あって練習に出れず、時間が余ってるので年末に
征服した「缶おしるこ」のランキングを発表します。

第五位
ダイドー 「金のおしるこ」
111127_1827~01
ちょっと後味にクセあり。

第四位
ヤマザキ 「北海道産小豆100%使用 おしるこ」
111216_2119~02
味は薄め。
飲みやすく後味もスッキリ。

第三位
コカ・コーラ「北海道あずき粒入り おしるこ」
111225_1342~01
味は薄め。
粒は一番しっかりしてる。
でも以外と缶に粒が残りやすい。

第二位
アサヒ 「老舗伝統の味粒入り おしるこ」
20111112183625222_20120106195805.jpg
「缶おしるこ」の元祖。
味は濃い目。
粒はやわらかめ。
コンビニでも買えるのがイイ。

第一位
伊藤園 「大納言 しるこ」
111209_2118~01
「缶おしるこ」界の王貞治(言いすぎ?)
一番味が濃くて、粒は程よいやわらかさ。
カロリーは一番高い。

以上、独断と偏見でお送りしました。

おしるこは、エネルギーゼリー並にカロリーが高いので
チャリ練終わりの一服にいかが?

今度は、缶「コーンポタージュ」でも征服するかな。
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-10キロの軌跡 裏づけ - 2011.06.11 Sat

先ほど、ネットサーフィン(死語?)中に発見した記事。

揚げ物を食べると、人間の脳は「脳内麻薬」が出るようにできている
らしいです。
これ、京都大学が発表した研究レポートらしい。

ポテトチップスを食べだすと食べきるまで止まらないのは、
脳みそが「もっと食え!、もっと食え!」って命令してるのか?。

ということは、「スナック菓子は、必ず複数人で分けて食べる作戦」は、
ナカナカいい作戦だったのかな。

ある一日の食事 - 2011.06.06 Mon

朝   納豆       98
    ご飯       220
    みそ汁      34

休憩  微糖コーヒー 32.3

昼   弁当       550

休憩  微糖コーヒー 32.3

晩   ご飯       220
    塩サバ半身   120
    みそ汁      34
    目玉焼き    160

    ポテトチップス(塩)半袋 165
    ダイエットコーラ      0

総摂取カロリー  1665.6Kcal
基礎代謝     1574  Kcal

自分が実践した100%痩せるメニューです。
なんか、できそうな気になってきたでしょ?

ダイエットカロリーの計算は、これが便利です。
ダイエットプログラム

若手の台頭は、ベテランをやる気にさせてくれます。
今日の練習後。
110606_2235~01

-10キロの軌跡 その7 - 2011.06.05 Sun

前回の続きです。

テーマは「目標設定」。
順番が逆になりましたが、これが一番最初にすることかもしれませんね。

自分の目標設定は、「半年後のレース(八幡浜J)で表彰台」でした。

ダイエットを決意した2007年のJシリーズの成績は散々で、完走できるのは八幡浜J以外は無し。
2キロ、3キロのハンパなダイエットじゃ表彰台は無理なので、目標は-10キロに設定しました。

あとは
「目標にどれだけこだわるか?」
だと思います。

あくまでも、ダイエットは手段であって最終目標にはしない方がいいと思います。
「痩せることが目標じゃなく、痩せて何かをする。」

...こんなとこでしょうか?

目標は達成されてないんで、自分のダイエットはまだまだ続くと思います....多分(^^;

今日は、テーマに対して的を絞りきれてないみたいな日記ですみません。

-10キロの軌跡 その6 - 2011.06.04 Sat

前回の続きです。

今回は、「おやつの量の減らし方」です。

自分も好きです。お菓子。

ポテトチップスからチョコレートにビスケット。
大好きなお菓子を我慢する。
考えただけでもストレス溜まりそうですね。

そんな時は、食べましょう!
好きなお菓子を。

ただ食べる時に気をつけるのは、「皆で食べる!」です。

嫁さんと食べる。家族で食べる。友達と食べる。
だれとでもいいです。

とにかく分け合って食べることです。
「量が足りん」って感じた時は、ゼロカロリー飲料でカバーします。
で、後はちょっとだけ我慢です。

自分の場合は、甘くて低カロリーのペプOネックスは、大活躍しました。

バカ食いを防ぐためにカロリーを確認してから食べ始めるのもアリです。

お菓子の量を減らす方法は、そんなところでしょうか。
大した方法じゃなくてスミマセン(苦笑)

明日は何を書きましょう?

とりあえず次回は、テーマは「目標設定」って事にしておきます。

もうすぐネタが尽きそうです(早っ!!)

なんか質問あったらコメントお願いします。

追記 

昨日の日記の訂正です。

嫁さんの減量はー17キロでした。

ごめんなさい。

> hirapomさん

-20キロじゃなくて-17キロでした。
でもダイエットを頑張ってる本人じゃなくてサポートしてる人の方が
減量進むって...(^^;

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正気にては、大業成らず。
 (原典 葉隠れ)

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